Buen Dia :
Cuando hago Anuloma Viloma,inspiro en seis,retengo en ocho segundos y expiro en doce segundos.
En la clase 125 0 123 hablabas de cuadruplicar el tiempo de retención,en mi caso seria retener en veinticuatro.Queria saber si para conseguirlo voy aumentando las retenciones, digamos pasar de ocho a diez y asi sucesivamente hasta veinticuatro o si cambio a cuatro,dieciseis,ocho,luego cinco, veinte,diez hasta llegar a seis,veinticuatro,doce.
saludos