Hola Patricia, cuando vivimos bajo presión la atención es reactiva y tenemos dificultad para dirigir la atención consciente en lo que más nos conviene. Hay una aplicación para móvil en la que puedes programar un sonido (gong o similar) o música para que suene cada cierto tiempo. Cada vez que lo escuches haces tres respiraciones conscientes, al inhalar te haces consciente de como te sientes y al exhalar relajas el cuerpo. Esto lo puedes hacer para ti o en grupo (familia, trabajo, colegios, ocio). Cuando somos conscientes de nuestra respiración abrimos la puerta de ser conscientes del cuerpo y de sus sensaciones, tanto fisiológicas como emocionales. Nos hemos entrenado para que la atención esté en los pensamientos. La práctica de yoga te entrena para ser consciente de tu cuerpo, tanto físico como energético, por lo tanto de la respiración.