Chat de Nidra Yoga (relajación profunda)

Hola Idoya, en muchas personas, cuando se estiran las piernas, las lumbares se despegan del suelo. En ese caso si se despegan mucho o genera incomodidad o dolor hay que ajustar la postura con apoyos. Te sugiero que te coloques un rulo, que puedes hacer con una manta, debajo de las rodillas y en vez de estirar las piernas a lo largo, abre las rodillas hacia el exterior, completamente apoyadas en el rulo, los talones entraran hacia dentro. Cuanto más alto sea el rulo más se acercaran las lumbares al suelo hasta llegar a tocarlo totalmente. Espero que esta explicación te resulte útil, en caso contrario dímelo para que busquemos otra solución. Un abrazo

Hola Idoya
Si tienes hiperlordosis lumbar, con la práctica vas a mantener tu curvatura actual, pero el fortalecimiento de la musculatura tanto de la espalda como la abdominal te van a proteger de posibles protusiones o hernias en las vertebras lumbares. Es muy importante mantener la musculatura esquelética fuerte y flexible. La práctica de asanas es fundamental para mantener un cuerpo sano y vigoroso.
Un saludo