Chat de Asanas (posturas)
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- Este debate tiene 10 respuestas, 5 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 3 años, 3 meses por
Fernando Royo García.
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abril 10, 2021 a las 7:25 am #6212
Alberto Klostermann
ParticipanteBuenos dias Fernando,
Estoy en la clase 6 y tengo dificultad para hacer USTRASANA. Lo de dejarnos ir con las piernas no puedo tocarme las piernas. Lo he hecho hasta donde puedo.
Alguna sugerencia?
Gracias que tengas un buen fin de semana.-
abril 10, 2021 a las 6:44 pm #6213
Fernando Royo García
ParticipanteHola Alberto, si dejándote ir hacia atrás no llegas con los dedos de las manos a los talones es porque tienes bastante rigidez en los cuádriceps. Una solución es: en vez de apoyar los pies sobre los empeines, como se ve en el video, apóyalos sobre los dedos. Esto hará que los talones estén un poco más altos. Si aún así no llegas, con una manta haces un rulo lo suficientemente grueso para que al colocarla encima de los talones llegues con los dedos de las manos a la manta. Espero que esto te sirva, si no mejor que no la hagas hasta que con la práctica de otras posturas se estiren tus cuádriceps. Un saludo afectuoso
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febrero 8, 2021 a las 7:38 pm #5759
Paloma Jesús López
ParticipanteHola Fernando!!! Me he dado cuenta que no puedo abrir tres dedos del pue izquierdo,el derecho puedo separar todos los dedos, que tengo el gemelo izquierdo mas rigido que el derecho. Tiendo a abrir los pies hacia afuera en vez de tenerlo rectos y a doblar como si fuese los tobillos hacia adentro ( bueno en realidad, puedo deformar un zapato nuevo en menos de dos meses) desde hace un tiempo intento fijarme como pongo los pies y ponerlos de diferentes formas, pa deformar por todos lados!! Creo que no se cual es la postura correcta de los pies. ¿ puede todo esto tener algo que ver con un dolor continuo en la cadera izquierda desde septiembre mas o menos??
Deformando zapatos ya llevo años…-
febrero 9, 2021 a las 6:02 pm #5764Participante
Hola Paloma, el asentamiento de los pies es fundamental para la correcta alineación de las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Habría que ver si la deformación en los zapatos es por malos hábitos en la pisada o por deformación del pie. Eso es necesario verlo en persona. Te recomiendo que vayas a un fisioterapeuta que esté formado en osteopatía y fascias para que te haga un diagnostico. Con lo que te diga me lo comentas y vemos como hacer para que tu práctica de yoga te ayude a corregir esta situación. Efectivamente el dolor de cadera puede ser debido a tu pisada, no lo dejes.
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febrero 9, 2021 a las 6:30 pm #5765Participante
Muchas gracias!!! Ire!!
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marzo 9, 2021 a las 7:34 pm #5989Participante
Buenas noches Fernando!!! Fui a un fisio en torremolinos, me dijo que era la pisada, no deformacion. Que de todas formas podia ir con una compañera para que me hiciese un estudio de la pisada. El dolor de la cadera me dijo que era muscular, me ha dado dos masajes en la zona lumbar en dos semanas diferentes y era entera de dolor!!! Parecia que se iba a romper los riñones. Es todo muscular. Una semana he estado sin dolor y ya lo tengo otra vez, mas suave. Me recomendo que cada cierto tiempo cuando notase que me dolia me diese un masaje. Tambien higiene postural y una almohadilla o cojin en la zona de las lumbares para la silla.
Un saludo-
marzo 9, 2021 a las 9:20 pm #5990Participante
Hola Paloma, en principio es positivo que no tengas un problema estructural. Las patologías por actitudes posturales se pueden corregir. Toda la práctica que estás haciendo te ayuda a desarrollar conciencia corporal. En las posturas de pies tienes que observar como cargas el peso sobre las plantas de los pies. Es muy importante que detectes cual es tu tendencia, si a cargar hacia la cara interna o externa. Lo correcto es que equilibres el mismo peso en las dos caras y que repartas la presión tanto en la raíz de los dedos como en el centro del talón. Te recomiendo que veas la clase número 10 a partir del minuto cinco y medio. En esa clase encontrarás las claves para tomar conciencia de la correcta alineación de los pies. Cuando tenemos una pisada incorrecta afecta a los tobillos, rodillas, caderas y toda la línea ascendente de la columna vertebral. Ocasionando problemas articulares y dolores musculares. Una vez que vayas practicado las asanas con la correcta alineación en los pies irá cambiando tu pisada en los movimientos de la vida diaria. No sucede en unos días, pero con la práctica lo puedes conseguir. Seguimos en contacto
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enero 30, 2021 a las 10:15 pm #5659
Patricia Gámez Sánchez
ParticipanteHola Fernando. Tengo molestias lumbares y en los arcos hacia atrás intento protegerme buscando una postura cómoda, sin esfuerzo para que no me moleste ¿ves esto adecuado?
Gracias
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marzo 12, 2021 a las 6:03 am #6072Participante
Muchisimas gracias!!!
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febrero 1, 2021 a las 6:33 am #5660Participante
Hola Patricia, en los arcos hacia atrás es conveniente no sentir molestias en las lumbares o las cervicales. Cuando sientas alguna molestia reduce el desafío realizando un arco menos pronunciado, pero mantén el vigor para separar las costillas de las caderas y los hombros del cráneo. Las molestias lumbares, normalmente, son fruto de unas piernas débiles, estrés y falta de fortaleza en la espada dorsal, creando una cifosis o chepa. Observa tu postura en tu vida cotidiana. Las prisas y el estrés emocional hacen que sostengamos el cuerpo desde el esfuerzo lumbar. Cuando estés de pies trata de mantener el mismo peso en las dos pierna, de absorber el hueso púbico hacia el ombligo y mantener cierto tono muscular del abdomen hacia las lumbares. Con la práctica de yoga irás mejorando.
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octubre 3, 2020 a las 5:13 pm #4126
Fernando Royo
Superadministrador
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